Почему так сложно уложить ребёнка спать?

Каждый вечер в тысячах семей повторяется один и тот же сценарий. Ребёнок не хочет чистить зубы. Не хочет переодеваться. Просит ещё воды, книжку, «а давай поиграем». А если устал — на ровном месте вспыхивает истерика. Родители раздражаются, срываются, чувствуют вину. И вроде бы всё понятно — нужна рутина, спокойствие, предсказуемость. Но в конце дня, когда у всех на нуле батарейка, это реально трудно.

Что говорит наука:
— По данным Американской академии медицины сна, от 25% до 50% детей дошкольного возраста (от 3 до 7 лет) сталкиваются с трудностями при засыпании и частыми пробуждениями.
— В семьях, где каждый вечер превращается в борьбу — за пижаму, зубную щётку и выключение света — у родителей повышается уровень стресса, усиливается чувство вины, накапливается эмоциональное выгорание, и чаще возникают конфликты именно вечером (Mindell et al., 2015).
— Но есть и хорошая новость: предсказуемая рутина перед сном помогает. Она снижает тревожность, улучшает поведение ребёнка и делает засыпание спокойнее (Kitsaras et al., 2018).

Засыпание — это не просто «ещё один пункт в расписании». Это момент расставания, перехода от активного дня к покою, и для ребёнка он может быть непростым.

Когда мы это понимаем, легче перестать воспринимать сопротивление как каприз или манипуляцию. И начать выстраивать процесс засыпания как тёплый, безопасный ритуал, в котором есть место и заботе, и границам.