Pastāvīgi vakara rituāli ir atslēga mierīgai iemigšanai.

Bērna smadzenes pirmajos dzīves gados attīstās īpaši strauji, bet nervu sistēma joprojām ir nenobriedusi — bērns viegli pārslogojas un viņam ir grūti nomierināties. Tieši tāpēc bērni bieži vien vakarā kļūst īpaši aktīvi, kad šķiet, ka būtu laiks atpūtai.

Pirmsskolas vecuma bērniem uzbudinājuma procesi dominē pār bremzējošajiem, un viņi nespēj vienkārši “pārslēgties” no aktivitātes uz miegu. Lai viņiem palīdzētu pāriet no dienas ritma uz mieru, ļoti svarīgi ir saprotami, atkārtojoši vakara rituāli — darbības, kas katru vakaru sūta signālu ķermenim un smadzenēm: “viss ir kārtībā, laiks atpūtai”.

Vakara rutīnas efektivitāte ir arī zinātniski pierādīta. Saskaņā ar pētījumu (Mindell u.c., 2009), regulāri vakara rituāli bērniem vecumā no 0 līdz 5 gadiem:
– uzlabo miega kvalitāti,
– samazina nakts pamošanās reižu skaitu,
– pozitīvi ietekmē bērna uzvedību un emocionālo stāvokli.
Tāpat arī vecāki jūtas mierīgāki un pārliecinātāki. Svarīgi ir tas, ka pirmie pozitīvie rezultāti novērojami jau pēc trīs dienām, ja rituāli tiek veikti regulāri.

Tieši uz šī principa balstās “Miega piedzīvojumu karte” — tā nav vienkārši spēle, bet rīks, kas palīdz bērnam mierīgi un ar interesi doties no dienas ritma uz miegu. Parastās darbības — pārvilkšanās pidžamā, zobu tīrīšana, ieiešana gultā — kļūst par daļu no stāsta, kurā bērns aktīvi iesaistās. Nevis tāpēc, ka “vajag”, bet tāpēc, ka viņam pašam gribas. Pretestības vietā parādās līdzdalība, vietā, kur agrāk bija pārliecināšana — ir rotaļa, un spriedzes vietā — maiga sadarbība.
Bērniem ir svarīgi zināt, kas notiks tālāk. Struktūra, atkārtojamība un skaidri orientieri rada drošības sajūtu un veicina pašregulāciju.
Un vēl — vakars ir īpašs laiks kopā būšanai. Tas ir brīdis, kad varam būt klātesoši, runāt, pieskarties, būt tuvumā. Tas nav par ideālu vecāku lomu — pietiek vienkārši būt līdzās. Tieši šie vakari paliek atmiņā uz visu mūžu.