День дошкольника часто наполнен впечатлениями, которые он ещё не умеет выразить словами. Поэтому вечерние капризы далеко не всегда означают, что ребёнок не хочет спать. Иногда за ними скрываются усталость, невысказанное разочарование, страх темноты или просто желание ещё немного побыть рядом с мамой или папой. Спокойный разговор перед сном помогает мягко перейти от насыщенного дня к отдыху – без спешки, без слёз и с любовью. 

Почему разговор перед сном так важен для ребёнка?

Ребёнку не нужны длинные беседы или мудрые ответы на каждую его мысль. Гораздо важнее другое ощущение: взрослому интересно, как прошёл мой день, мои чувства имеют значение, и я могу о них говорить. Когда ребёнок снова и снова получает этот опыт, вечерний разговор становится для него тёплым и безопасным ритуалом.

Детские психологи часто говорят о том, что, называя свои эмоции, ребёнок постепенно учится их понимать и регулировать. Если малыш говорит: «Мне было обидно, что друг не взял меня играть», достаточно просто ответить: «Похоже, тебе было грустно». Не нужно сразу исправлять ситуацию, объяснять, как правильно поступать, или искать решение. Прежде всего ребёнку важно почувствовать, что его поняли.

Такие разговоры укрепляют и ваши отношения. У работающих родителей в течение дня не всегда находится спокойная возможность побыть с ребёнком наедине. Но даже пять-десять минут без телефона, домашних дел и постоянных отвлечений могут подарить больше близости, чем целый час, проведённый в одной комнате, где каждый занят своим.

Как использовать вопросы ребёнку перед сном

Не нужно задавать все вопросы сразу и ждать длинных, вдумчивых ответов. В один вечер ребёнок расскажет целую историю, а в другой лишь пожмёт плечами или скажет: «Не знаю». И это совершенно нормально. Цель не в том, чтобы любой ценой разговорить ребёнка, а в том, чтобы дать ему возможность поделиться тем, что для него важно.

Лучше выбрать один-три вопроса, задать их спокойным голосом уже после того, как все вечерние дела закончены. Пусть чистка зубов, пижама, стакан воды и поход в туалет останутся до разговора. Тогда ребёнку будет легче расслабиться и не ждать, что его вот-вот снова попросят что-то сделать.

Не торопите ребёнка с ответом. Взрослые часто слишком быстро заполняют паузу: «Тебе понравилось рисовать? Или, может быть, прогулка? Ты играл с Артёмом?» Вместо этого просто подождите несколько секунд. Если ребёнок молчит, поделитесь своим примером: «А мне сегодня было особенно радостно, когда мы вместе ужинали». Это не обязывает ребёнка отвечать, но показывает, каким может быть такой разговор.

Важно, чтобы эти вопросы не превращались в допрос. Если ребёнок рассказал о чём-то неприятном, не спешите спрашивать: «Почему ты так сделал?» или говорить: «Тебе же не из-за чего было расстраиваться». Лучше спросите: «Чего тебе тогда хотелось?» или «Как я могу тебе помочь?» Иногда ребёнку нужен не совет, а всего лишь объятие и уверенность в том, что завтра можно будет начать всё сначала. 

35 вопросов для спокойных вечерних разговоров

Выбирайте вопросы в зависимости от настроения ребёнка. В один вечер подойдёт весёлый вопрос про фантазию, в другой — спокойный разговор о чувствах. Совсем не обязательно задавать их по порядку.  

О радостных моментах дня

1. Что сегодня заставило тебя улыбнуться?
2. Какой момент сегодня был самым любимым?
3. Во что тебе сегодня больше всего понравилось играть?
4. Что нового ты сегодня увидел или узнал?
5. Чем ты сегодня особенно гордишься?
6. Что у тебя сегодня получилось лучше всего?
7. Кто сегодня был с тобой особенно добрым?
8. Какой момент сегодняшнего дня ты хотел бы пережить ещё раз?
9. Если бы сегодняшний день был цветом, каким бы он был?

О чувствах и отношениях

10. Когда сегодня твоё сердце было особенно радостным?
11. Был ли сегодня момент, когда ты рассердился?
12. Что помогло тебе, когда было трудно?
13. Что сегодня тебя удивило?
14. Был ли сегодня момент, когда тебе было грустно или одиноко?
15. Что ты хотел бы мне рассказать, но ещё не успел?
16. Кому ты сегодня помог?
17. Кто сегодня помог тебе?
18. Что бы ты сегодня хотел сказать своему другу, если бы он сейчас был рядом?

О мире фантазии

19. Если бы сегодня твоя игрушка умела говорить, что бы она рассказала?
20. Какую суперспособность ты хотел бы получить завтра?
21. Если бы ты мог полететь куда угодно, куда бы отправился?
22. Какое животное сегодня стало бы твоим помощником?
23. Если бы облако могло принести тебе один подарок, что бы ты в нём нашёл?
24. Как назывался бы твой секретный замок?
25. Что видит луна в наше окно, когда мы спим?
26. Если бы ты был героем вечерней сказки, что бы с тобой произошло?
27. Какой смешной сон ты хотел бы увидеть этой ночью?

О завтрашнем дне и чувстве безопасности

28. Чего ты больше всего ждёшь завтра?
29. Что мы могли бы завтра сделать вместе хотя бы пять минут?
30. Есть ли что-то, что тебя сегодня немного тревожит?
31. Что помогает тебе чувствовать себя спокойно и безопасно в своей комнате?
32. Что ты хотел бы взять с собой в путешествие по снам?
33. Что тебе сейчас больше хочется: объятие, колыбельную или просто, чтобы я тихонько посидел рядом?
34. За что мы сегодня можем быть благодарны?
35. Какое доброе пожелание ты хотел бы подарить себе на завтра? 

Если ребёнок отвечает «не знаю» или не хочет разговаривать

Молчание ребёнка - это не неудача. Вечером, когда он устал, ему бывает просто трудно подобрать слова для своих мыслей и чувств. Примите это спокойно:

«Хорошо, может быть, в другой раз. Я рядом».

Иногда такая реакция говорит ребёнку гораздо больше, чем ещё десять дополнительных вопросов.

Некоторым детям легче разговаривать не глядя в глаза, а занимаясь чем-то вместе - клеить наклейки, выбирать магнит, рисовать или просто держать в руках любимую игрушку. Когда вечерний ритуал становится понятным и осязаемым, ребёнку легче понять, что будет дальше, и почувствовать себя спокойнее.

Именно для этого «Карта сонных приключений» Sam Dreamer объединяет вечерние ритуалы, игру и идеи для разговоров в одной готовой системе, чтобы родителям не приходилось каждый вечер заново придумывать, как провести это время с ребёнком.

Если ребёнок начинает говорить о своих страхах, не спешите отвечать: «Бояться нечего». Для него эти страхи совершенно реальны. Лучше сказать:

«Я вижу, что сегодня темнота кажется тебе страшной. Что мы можем сделать, чтобы в твоей комнате стало спокойнее и уютнее?»

Иногда достаточно ночника, приоткрытой двери, любимой игрушки или одной и той же успокаивающей фразы, которую ребёнок слышит каждый вечер.

Разговор не должен быть идеальным

Бывают вечера, когда у вас самих уже почти не осталось сил. Это не значит, что вы плохой родитель или что ваш вечерний ритуал не удался. Можно честно и мягко сказать: «Я сегодня очень устал, но мне очень хочется услышать одну самую важную мысль из твоего дня».

Так ребёнок учится самому главному: близость - это не стремление всё сделать идеально. Это умение снова и снова возвращаться друг к другу.

Не существует и единственно правильных вопросов. Более чувствительному ребёнку могут быть нужны совсем простые вопросы и больше тишины. С активным и разговорчивым ребёнком беседа легко превращается в небольшую сказку или игру. Если вы замечаете, что такие вопросы слишком возбуждают ребёнка перед сном, выбирайте более спокойные темы - о благодарности, чувстве безопасности, приятном воспоминании или маленькой радости, которая ждёт его завтра.

Сегодня совсем не обязательно вести долгий разговор. Иногда достаточно одного искреннего вопроса, одной терпеливой паузы и чувства, с которым ребёнок засыпает: Перед сном рядом есть человек, который видит меня, слышит меня и любит.