5 noderīgi padomi pirms miega vecākiem ar bērniem 3-7 gadu vecumā
Vai zināt, kas vieno pirmsskolas vecuma bērnu vecākus?
Tā ir viena svarīga problēma - kā iemidzināt bērnu un izvairīties no kaprīzēm, pierunāšanas un mēģinājumiem izstiept vakaru līdz bezgalībai!
Mēs esam sagatavojuši 5 padomus, kas palīdzēs padarīt laiku pirms miega mierīgāku un nedaudz labāk izprast, kā patiesībā darbojas bērna miegs.
Rutīna ir svarīgāka par “ideālo laiku”
Paredzami vakara rituāli bērniem nav tikai par disciplīnu - tie mazina trauksmi un sniedz mieru.
Viena un tā pati darbību secība (vakariņas → vanna → grāmata → miegs) samazina spriedzi un palīdz bērna ķermenim pārslēgties uz atpūtas režīmu.
Noskaņojieties mieram kopā ar bērnu
Mēs esam savu bērnu spogulis. Pieaugušā nervozitāte vai steiga kļūst par šķērsli bērna atslābināšanai un iemigšanai.
Palēliniet vakara tempu kopā: runājiet klusāk, kustieties lēnāk, ieturiet pauzes starp teikumiem. Jūsu balss un ķermeņa valoda bērnam ir signāli - vai nu nomodam, vai tieši otrādi - miegam.
Dodiet vietu emocijām
Asaras, kaprīzes un frāze “es negribu gulēt” bieži vien ir dienas laikā uzkrāto emociju rezultāts.
Sakiet: “Es redzu, ka tev ir grūti. Es esmu blakus.”
Veltiet mirkli tuvībai - tas mazina spriedzi - un pēc tam mierīgi atkārtojiet: “Tagad ir miega laiks.”
Ievērojiet “stundas līdz miegam” noteikumu
Vismaz stundu pirms miega izvairieties no apstākļiem, kas stimulē bērna prātu.
Spilgta gaisma, aktīvas spēles un ekrāni uzbudina nervu sistēmu.
Izvēlieties mierīgus rituālus un pieklusinātu apgaismojumu.
Izelpojiet un uzticieties spēlei
Unikālajā spēlē “Miega piedzīvojumu karte”, pie kuras izstrādes strādājuši bērnu psihologi un miega speciālisti, jau ir izveidota mierīga un bērnam saprotama vakara struktūra. Pavadiet vakarus bez steigas - spēle, rituāli un mierīga iemigšana.
