5 полезных советов перед сном для родителей детей 3–7 лет
Знаете, что обьединяет родителей детей дошкольного возраста? Один и тот же вопрос - как уложить ребёнка спать и избежать капризов, уговоров и попытк рястянуть вечер до бесконечности?
Мы подготовили для вас 5 советов, которые помогут вам сделать время перед сном более спокойным и чуточку лучше понять, как же работает детский сон.
Предсказуемость важнее «идеального времени»
Предсказуемые вечерние ритуалы для детей - это не только про дисциплину, это про снижение тревоги и спокойствие. Один и тот же порядок действий (ужин → ванна → книга → сон) снижает тревожность и помогает телу ребёнка переключиться на отдых.
Замедляйтесь вместе с ребёнком
Мы - это отражение наших детей. Любая суета или спешка со стороны взрослого - это преграда для того, чтобы ребёнок расслабился и переключится на режим сна. Замедляйтесь вместе. Снизьте тон - говорите тише, сделайте свои двидения более плавными, делайте паузы между предложениями. Ваш голос и язык вашего тела - это сигналы для ребёнка к бодрствованию или же наоборот - отходу ко сну.
Дайте место чувствам
Слёзы, капризы и «не хочу спать» часто про накопленные за день эмоции.
Скажите: «Я вижу, тебе трудно. Я рядом», уделите минуту близости - это снижает напряжение - и спокойно повторите: сейчас время сна.
Соблюдайте правила “час до сна”
Минимум стимуляции за час до сна! Яркий свет, активные игры и экраны возбуждают нервную систему. Лучше выбрать спокойные ритуалы и приглушённый свет.
Выдохните и положитесь на игру
В уникальной игре «Карта сонных приключений», над которой работали детский психологи и специалисты по детскому сну уже есть спокойная и понятная структура вечера. Проводите вечернее время без спешки: игра, ритуалы и засыпание.
